Migrenele oculare de iarnă: legătura cu lumina slabă și frigul

În sezonul rece, ochii funcționează în condiții mai dificile decât în restul anului. Zilele sunt scurte, lumina naturală este puțină, iar cea mai mare parte a timpului o petrecem în casă, la lumină artificială și în fața ecranelor. Afară, frigul și vântul usucă ochii.

Pentru persoanele predispuse, aceste schimbări pot însemna mai multe dureri de cap și mai multe episoade de migrenă, uneori însoțite de tulburări de vedere.

În acest articol îți explicăm ce înseamnă de fapt „migrena oculară”, de ce apare mai des iarna, când tulburările de vedere sunt o urgență și ce poți face ca să le previi.

Ce este „migrena oculară”

Termenul este folosit des, dar poate descrie trei situații diferite:

• Migrena cu aură vizuală. Înainte sau în timpul durerii de cap apar tulburări de vedere: lumini care pâlpâie, linii în zigzag, o pată în câmpul vizual care se mărește și apoi dispare, de obicei în mai puțin de o oră. Tulburările se văd cu ambii ochi.

• Migrena retiniană. Este mult mai rară și afectează vederea unui singur ochi. Are nevoie de evaluare medicală.

• Durerile de cap de cauză vizuală. Nu sunt migrene propriu-zise, dar apar din efortul ochilor: o corecție veche sau greșită, probleme de convergență sau ochi uscați. Ele pot însă declanșa migrene la cei predispuși.

Migrena este o afecțiune neurologică și se diagnostichează și se tratează de medicul neurolog. Vederea poate fi însă unul dintre factorii care o declanșează sau o agravează.

De ce apar mai des iarna?

Lumina slabă. Iarna citim, lucrăm și învățăm mai mult la lumină artificială, de multe ori insuficientă. Ochii trebuie să focalizeze mai greu, pupilele se dilată, iar efortul vizual crește. Lumina slabă face să se simtă mai tare și o corecție veche sau o mică nepotrivire a ochilor la aproape.

Contrastele puternice. Paradoxal, iarna e și sezonul luminii prea puternice: zilele cu zăpadă și soare jos reflectă multă lumină, iar strălucirea poate declanșa migrene la persoanele sensibile.

Frigul și vântul. Aerul rece și vântul usucă ochii afară, iar înăuntru caloriferele și aerul condiționat fac același lucru. Ochiul uscat înseamnă vedere fluctuantă, usturime și un efort în plus. Frigul poate provoca și tensiune în mușchii gâtului și ai feței, un alt factor care poate declanșa durerea de cap.

Mai mult timp la ecrane. Serile lungi înseamnă, pentru mulți, mai multe ore la telefon, laptop sau televizor. Când ne uităm la ecran clipim mai rar, iar ochii obosesc mai repede.

Somnul și ritmul zilnic. Lipsa luminii naturale dimineața poate da peste cap ritmul somnului. Somnul neregulat este unul dintre declanșatorii clasici ai migrenei.

Mai puțină apă. Iarna simțim mai rar sete, dar deshidratarea poate și ea declanșa dureri de cap.

Când tulburările de vedere sunt o urgență

Nu orice tulburare de vedere însoțită de durere de cap este o migrenă , mergi la specialist dacă:

• pierzi brusc vederea la un ochi, parțial sau total;

• tulburările de vedere sunt însoțite de slăbiciune sau amorțeală într-o parte a corpului, de dificultăți de vorbire sau de confuzie;

• ai cea mai puternică durere de cap din viața ta, apărută brusc;

• ai ochiul roșu și dureros, cu vedere încețoșată și halouri în jurul luminilor, eventual cu greață;

• vezi brusc multe „muște”, fulgere de lumină sau o „perdea” care acoperă o parte din vedere.

Programează cât mai curând un consult la medic dacă ai aură vizuală pentru prima dată, mai ales după vârsta de 40 de ani, sau dacă episoadele își schimbă caracterul.

Ce poți face iarna?

• Lumină bună când citești sau lucrezi. Combină lumina generală din cameră cu o lampă de birou orientată spre text, nu spre ochi. Evită să lucrezi la ecran în întuneric.

• Pauze regulate. Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește 20 de secunde la ceva aflat la peste 6 metri( 20 de picioare) . Și nu uita să clipești.

• Protejează-ți ochii afară. Ochelarii de soare cu protecție UV sunt utili și iarna, mai ales pe zăpadă. Ochelarii te protejează și de vânt.

• Umezeala din casă. Un umidificator în cameră și lacrimile artificiale, la nevoie, pot reduce senzația de ochi uscat.

• Apă, somn și lumină naturală. Bea apă chiar dacă nu ți-e sete, păstrează un program de somn regulat și ieși afară în timpul zilei, când e lumină.

• Ține un jurnal al durerilor de cap. Notează când apar, ce făceai înainte și ce ai observat. Te ajută pe tine și pe medic să identificați declanșatorii.

  
  

Rolul vederii: verifică-ți ochii

O corecție veche, un astigmatism necorectat, o problemă de convergență sau de vedere binoculară pot cere ochilor un efort permanent, care se simte cel mai tare iarna, la lumină slabă și la ecrane. Corectarea lor nu vindecă migrena, dar poate reduce durerile de cap de cauză vizuală și poate elimina un declanșator.

La Centru de Management al Miopiei verificăm refracția, vederea binoculară și convergența și îți spunem dacă vederea contribuie la durerile de cap. Dacă este nevoie, te îndrumăm și către medicul neurolog sau oftalmolog.

Cu câteva obiceiuri simple și o vedere corect evaluată, poți reduce mult durerile de cap din sezonul rece.

Programează o evaluare a vederii la Centru de Management al Miopiei, în Oradea, mai ales dacă durerile de cap apar după citit sau după lucrul la calculator.