De ce te dor ochii după o zi de citit sau lucrat pe calculator

Dacă la finalul unei zile de birou simți ochii uscați, tensionați sau chiar dureroși, nu ești singurul care experimentează asta

și, contrar credinței populare, nu e ceva „normal" cu care trebuie doar să te obișnuiești.

Cauza principală: clipitul redus

Când ne concentrăm intens pe un ecran, rata de clipit scade semnificativ, uneori la jumătate față de normal. Clipitul mai rar înseamnă mai puțină lubrifiere a suprafeței oculare, ceea ce duce la uscăciune, iritare și, în timp, disconfort resimțit ca durere.

Efortul de acomodare constantă

Spre deosebire de vederea la distanțe variate (natural, pe parcursul unei zile obișnuite), lucrul la calculator menține ochii focalizați la aceeași distanță, ore în șir. Mușchii de acomodare rămân încordați constant, fără pauza naturală pe care ar avea-o în alte activități.

Lumina și contrastul ecranului

Un ecran prea luminos comparativ cu mediul din jur, sau invers, prea slab luminat, forțează ochiul să facă ajustări constante de adaptare. Reflexiile de pe ecran contribuie și ele la efortul vizual suplimentar.

Distanța și poziția monitorului

Un monitor poziționat prea aproape, prea departe, sau la un unghi incorect față de linia privirii poate contribui semnificativ la disconfort, independent de sănătatea de bază a ochilor.

Probleme de vedere necorectate sau parțial corectate

Dacă ai o problemă de vedere ușoară, nediagnosticată sau cu o corecție care nu mai e actualizată, ochiul depune un efort suplimentar constant pentru a compensa, un factor des ignorat de cei care presupun că „văd suficient de bine".

Ce poți face imediat

• Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește ceva la 20 de metri distanță, timp de 20 de secunde

• Ajustează luminozitatea ecranului să fie apropiată de cea a mediului din jur

• Clipește conștient, mai des, în special în perioadele de concentrare intensă

• Verifică poziția monitorului - la nivelul ochilor, la o distanță confortabilă

  
  

Când e nevoie de un consult

Dacă disconfortul persistă în ciuda acestor ajustări, sau dacă nu ai făcut un control de vedere de mai bine de un an, este momentul unui consult optometric complet, s-ar putea ca durerea să nu fie doar despre obiceiuri de lucru, ci despre o problemă de vedere care merită corectată.

La Centru de Management al Miopiei din Oradea, oferim consultații complete și pentru adulți, nu doar pentru copii, inclusiv evaluare specifică pentru confortul vizual la muncă de birou.

Programează un consult dacă disconfortul de la calculator devine o constantă a zilelor tale.