Băuturile energizante și ochii: ce se întâmplă când exagerezi
Actualizată în: acum 1 zi
Băuturile energizante au devenit o constantă pentru studenți, sportivi și toți cei care "nu au timp să obosească". O cutie, două, uneori mai multe pe zi. Efectele lor asupra inimii și a sistemului nervos sunt dezbătute intens. Mult mai puțin discutate sunt efectele lor asupra ochilor.
Ce conțin băuturile energizante relevant pentru ochi?
Băuturile energizante conțin mai multe ingrediente care pot afecta sănătatea oculară. Iată câteva dintre cele mai importante:
Cofeina
Cofeina este ingredientul principal, cu doze de 80-150 mg per cutie (față de 80-100 mg într-o ceașcă de cafea). Consumul a două-trei cutii pe zi înseamnă 240-450 mg de cofeină. Aceste doze pot produce efecte sistemice semnificative.
Taurina
Taurina este un aminoacid prezent natural în retină. Aceasta este adăugată în cantități mari în băuturile energizante.
Vitaminele B
Băuturile energizante conțin vitamine din complexul B, în special B3 (niacina) și B6, în doze mari.
Guarana
Guarana este o sursă suplimentară de cofeină, adăugată pentru a intensifica efectele energizante.
Zahăr sau îndulcitori
Aceste băuturi conțin cantități mari de zahăr sau îndulcitori, care pot avea și ele efecte negative asupra sănătății.
Efectele cofeinei în doze mari asupra ochilor
Cofeina poate avea mai multe efecte negative asupra ochilor, mai ales când este consumată în cantități mari.
Spasmele pleoapelor (blefarospasmul)
Acesta este cel mai frecvent simptom ocular al excesului de cofeină. Pleoapa pulsează involuntar, uneori ore întregi. Cofeina crește excitabilitatea nervoasă și musculară, iar mușchiul orbicular al pleoapei devine hiperreactiv. Dacă observi că pleoapa ta pulsează mai des în zilele cu consum mare de energizante, nu este o coincidență.
Creșterea presiunii intraoculare
Cofeina produce o creștere tranzitorie a presiunii intraoculare. Acest efect a fost documentat în mai multe studii. La persoanele sănătoase, creșterea este mică și temporară. Totuși, pentru cei cu glaucom sau la risc de glaucom, consumul mare de cofeină poate agrava situația.
Ochii uscați
Cofeina are un efect diuretic, ceea ce duce la deshidratare generală, inclusiv la reducerea producției lacrimale. Consumatorii cronici de energizante în cantități mari se confruntă frecvent cu sindromul de ochi uscat.
Vederea neclară tranzitorie
Dozele mari de cofeină pot provoca modificări tranzitorii ale acomodării și ale tensiunii musculare oculare. Astfel, vederea de aproape devine temporar mai dificilă.
Midriaza ușoară
Cofeina are un efect simpatomimetic ușor, care produce o dilatare ușoară a pupilelor și o creștere a sensibilității la lumină.
Taurina și retina!
Taurina este prezentă natural în concentrații mari în retină, unde joacă un rol important în protecția fotoreceptorilor. Suplimentarea cu taurină din băuturile energizante nu s-a dovedit benefică pentru retină în studii clinice, dar nici nocivă în dozele din energizante.
Niacina (vitamina B3) în doze mari
Niacina în doze farmacologice mari, mai mari decât cele din energizante, poate produce edem macular cistoid. Această afecțiune duce la vedere distorsionată. La dozele din energizante, riscul este teoretic minim, dar la consum foarte mare și cronic, merită menționat.
Consumul la adolescenți - riscuri specifice
Adolescenții sunt consumatorii principali de băuturi energizante. La ochii în dezvoltare, presiunea intraoculară tranzitorie crescută și efectele asupra acomodării pot fi mai pronunțate. Restricțiile de vânzare a energizantelor sub 18 ani au o justificare medicală reală.
Concluzie practică!
O băutură energizantă ocazională nu produce efecte oculare semnificative. Totuși, consumul zilnic de 2-3+ doze, mai ales combinat cu somn insuficient, ecrane și deshidratare, poate duce la un cumul de factori negativi pentru sănătatea oculară.
Dacă ai pulsații frecvente ale pleoapei, ochi uscați sau dureri de cap asociate consumului de energizante, reducerea sau eliminarea lor este primul pas.
Comentarii